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좋은 글○유튜브14

<원하는 것을 현실로 이루는 강력한 방법> 마인드셋(좌표)! 잠재의식이 힘을 만드는 거다. 어떤 원하는 생각을 계속하다 보면(마인드셋/느낌을 느낄수 있도록) 어떤 행동을 할수 밖에 없다ㅡ>그리고 그 행동을 할수 밖에 없으니까ㅡ>결국 그 결과가 나타날 수밖에 없다. 결국 행동에서 결과까지 나타날 수밖에 없다.(생각은 다 했으니까 이제 행동을 해볼까?) 잠재적인 마인드셋만 했을 뿐인데,ㅡ> 알아서 행동과 결과가 나타나는 경험을 꼭 해 보시길 바란다. 행동이 바껴 그 행동을 계속 하게되고, 내가 원하던 것을 얻게 된다. 의심이 들어 포기하고 싶고 불안할 때, 자기만의 되내임을 갖고 있어야 한다.'언제 이게 다 해결됐지!' 상황이 맘에 안들때 그 상황을 계속 곱씹지 말고 내가 원하는 모습의 상황을 떠올려라, 그러면 좋은 방법도 생각나고 내가 원하는 좋은.. 2023. 7. 13.
이제는 진짜 변하고 싶다면 | 습관의 디테일 오랜기간 약한 의지력과 무기력, 반복되는 실패로 인한 자괴감 때문에 아무것도 할 수 없는 사람들에게 꼭 필요한 이 책에서 알려주고 있는 아래 세가지 구체적 처방은 진짜 효과가 있을 것 같다. 실행 고고~~ 이제는 진짜 변하고 싶다면 | 의지력이 약해도 따라할 수 있는 습관 지금까지 습관을 바꾸지 못한 건, 의지력이 문제가 아니라 행동 설계의 문제다. 일상 활동에 습관을 연결하고, 이래도 되나 할 정도로 작게 습관을 시작하고, 잘했으면 과하게 칭찬하는 것이 필요하다. 1.습관적 행동에 원하는 새습관 행동 이어서 하기 2023. 6. 21.
완벽하려다 시작도 못하는 당신 "엄격한 기준 때문에 일의 시작을 미루고, 큰 프로젝트를 시작도 못하고 있다면 30프로의 퀄리티로 일을 시작해 보라." 그정도면 부담없이 일을 시작하고 부족한 부분은 채워가게 될 것이다. 10시간의 일을 써야한는 일에 우선 3시간만 써서 일을 끝내라. 100의 퀄리티가 아니라, 30프로의 퀄리티만 만들겠다고 일을 해보아라. 퀄리티를 낮춰서라도 일단 일을 완성하는게 중요하다. 한번 완성하게되면 부담과 압박이 없어진다. 일을 하고 있다는 느낌에 즐거움도 생긴다. 왜 내가 엄격한 기준을 갖게 되었는지 그 기원을 알 필요가 있다. 이 부분을 알고 나서야 나자신에 대한 진정한 변화가 있기 때문에 중요하다. 어릴적 조건부 사랑을 받은 경우, 그룹에서 소외감을 느끼지 않기 위해 특별한 사람이 되어야 한다는 경험이 있.. 2023. 6. 21.
지금! 인생을 새로 시작하라 지금의 내인생이 마음에 들지 않을때, 인생 리셋하고 싶을때~ 무기력과 우울증, 게으름으로 꿈꾸던 일을 계속 미루고 또 미루고, 그 결과치로 고통받고 고통받고를 반복하며 지금에 있다. 나는 이 고통을 미래에도 안고, 지금과 같은 고통을 느낄 것인가!! 내가 원하는 인생으로 새롭게 시작하길 원한다면~어떻게 해야할까? 1.12개월후 이뤄졌으면 하는 한가지를 정해라.(개인적인 것과 일적인 것 각각 1개씩) *5kg 감량, 연애하기, 결혼하기, 운전하기, 여행... *나만의 사업시작하기, 취직, 직무관련 자격증 취득, 책쓰기... 2.이루고난 후의 기쁨과 가족, 주위에 줄수 있는 영향력을 가슴 두근거리는 희열을 느끼며 상상해라. 3.정한 목표로 가게 해주는 행동을 적고ㅡ>실천 하겠다고 다짐해라. 4.목표성취를 위.. 2023. 6. 17.
착하고 좋은 사람이지만, 친한 친구 한명없는 사람 착하고 좋은 사람이지만, 친한 친구 한명없는 사람이 어떻게 나와 타인에게 대해야 하는지를 알려준다. 어떠한 문제를 갖고 있는 나로서, 의지적인 나의 노력으로 변화의 결실을 맺도록 개선방법을 알려주어 사이다 같은 심리상담이다. "타인에게는 착하다 소리 듣고 천사같지만, 나에게는 악마적인 사람" "난 단지 그런 문제를 가지고 있는 것이지, 내가 곧 문제가 아니다." **고칠수 있는 방법 3가지 (의지적으로 반드시 노력해야 한다.) 1. 문제와 나를 분리시켜라 2. 할까 말까 할때는 해라 (시도해 봐라/오답노트라도 얻을 수 있다) 3. 나를 믿어라 (조건없이/ 그냥!) 함광석 상담자님은 이런 문제로 어려움을 겪고 있는 사람들에게 문제만을 짚어주는 것이아니라, 섬세고 구체적으로 실천해 고칠수 있는 방법을 명확하.. 2023. 6. 13.
나이 들어서도 좋아하는 일을 모를 때, 하고싶은 일을 찾는 법 1.불안요소 바로 메모하기. -불안해 하는 것을 뒤집으면, 내가 원하는 요소일수 있다) 2.좋아했던 순간들 내면에서 끄집어내 이야기한다.(나침반찾기) 3.신났던 순간 찾아 목록으로 만들어 ㅡ> 그 중에서 잘 하는것 찾기. 4.작은 성취감 쌓기(무기력 할 때 중요) 5.한 발짝 물러서서 나 바라보기 (나를 3인칭 시각으로 보기) ㅡ>과거기억 관조 / 산책하면서 생각 / 아지트 만들기(여행(1박), 카페...) **내가 과거에** 자랑스러웠던 순간 / 빛났던 순간 / 내가 밤새워 집중해 한일 생각해 내기 ㅡ>그 당시 상황들을 디테일하게 생각하며 느끼기 ㅡ>나만이 잘할 수 있는 일을 찾을 수 있다. (이런 것들을 찾으면 하루 10분씩 쪼개 해봐라~) *시간 낭비 없이, 좋아하는 일을 찾는 방법 (이헌주 교수).. 2023. 6. 9.
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